Omega-3 Balık Yağı Hapı Faydaları, Nelerde Var, Omega-3 Nedir?

Omega-3 Balık Yağı Hapı Faydaları, Nelerde Var, Omega-3 Nedir?
"

Omega 3 Balık Yağı Hapı Faydaları, Nelerde Var, Omega 3 Nedir?

Omega-3 Balık Yağı Hapı Faydaları, Nelerde Var, Omega-3 Nedir? Balık yağı; uskumru, ringa balığı, ton balığı, halibut, somon, morina, balina ciğeri ya da mühür balığı gibi balıklardan elde edilir ve balık tüketimiyle veya balık takviye haplarıyla vücuda alınır. Ticarî olarak; balık yağı, besin takviyeleri şeklinde eczanelerde satılır. Birçok insan bu takviyeleri omega-3 yağ asitleri kaynağı olarak seçmektedir. Balık yağının sağlığa faydaları arasında kilo verme ve sağlıklı bir gebelik geçirmek için yardımcıdır. Ayrıca doğurganlık gücünü artrır, cilt sağlığını da (özellikle sedef hastalığı ve sivilce) destekler. Çeşitli kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, depresyon, anksiyete, DEHB, zayıf bağışıklık sistemi, kanser, diyabet, iltihap, artrit, IBD, AIDS, Alzheimer hastalığı, göz bozuklukları, maküler dejenerasyon ve ülser tedavisi gibi birçok hastalık için de faydalıdır.
Aynı zamanda fitness vücut geliştirme ile ilgilenen sporcularda balık yağı hapını kullanmaktadır. Sporcuların bu takviye gıdayı kullanmalarında ki sebep ise
Kireçlenme Olarak Bilinen Osteoartrite Karşı Koruma Sağlar Bristol Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre Omega-3 balık yağı kireçlenme belirtilerini azaltmaktadır. Genetik olarak kireçlenme problemi yaşayan kobay fareleri Omega-3’ten zengin bir diyet ile beslendiklerinde, standart diyet ile beslenen farelere göre kireçlenmenin %50 azaldığı görülmüştür. Eğer eklem ağrısı şikayetiniz varsa, balık yağı hapı kullanarak iyileşme hızınızı arttırabilirsiniz. Yağ Yakımına Yardımcı Olur Güney Avustralya Üniversitesi’nde Peter Howe ve arkadaşlarının diyet ve egzersizlerin vücut üzerindeki etkilerini araştırdığı bir araştırmada, egzersiz ile birlikte balık yağı destekleri kullanmanın daha fazla yağ yakımına sebep olduğu görülmüştür. Araştırmada metabolik sendromu olan ve kalp hastalıklarına yakalanma riski yüksek olan aşırı kilolu kişiler, 12 hafta boyunca her gün omega-3 balık yağı aldılar ve haftanın 3 günü orta seviyeli egzersiz yaptılar. Araştırmanın sonunda bu grubun bel çevresindeki yağdaki azalma, sadece balık yağı alan ya da sadece egzersiz yapan gruptan daha fazlaydı. Balık yağında bulunan DHA (docosahexaenoic asit)’nın insülin sentezleme ve EPA (eicosapentaenoic asit)’nın antienflamatuvar yeteneği ve her ikisinin de yağ yakımına yardımcı olma özellikleri sayesinde, balık yağı kilo vermeye yardımcı olan bir besin desteği olarak karşımıza çıkmaktadır.
Balık yağı hapı kilo aldırır mı? sıkça sorulan sorular arasında yer almaktaydı. Balık yağı hapını aç karnına yemeklerden 45 dakika 1 saat öncesinden alınız.
Yağsız Kas Kütlesini Korumaya Yardımcı Olur Kemoterapi gören kanser hastalarının kas kaybını engellemeye yardımcı olan balık yağı, siz uykudayken bile metabolik olarak aktif olan kaslarınızı koruyacak ve daha fazla kalori yakmanıza neden olacaktır. Günde 2.2 gr. EPA alan ve almayan hastalar arasında yapılan karşılaştırmalı araştırmada, balık yağı almayan grubun ortalama 2.3 kg. kaybettiği, balık yağı alan grubun %69’unun da kaslarını koruduğu ya da yeni kas artışına sahip oldukları görülmüştür.
Fitness vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların en çok ihtiyacı olan bu özellikle yağsız yağ kütlesini korur. Kullandığımdan dolayı biliyorum. Balık yağı hapı ciddi oranda kaslarınızı daha belirgin hale getirir. Kullanmanızı tavsiye ederim.
Vücut Yağlarını Eritmeye Yardımcı Olur Balık yağı omega-3 yağ asitlerinden meydana geldiği için vücuda esansiyel yağ desteği sağlar. Esansiyel yağları vücut tek başına üretemez, gıdalar yoluyla alınması gerekmektedir. Balık yağı vücutta yağa dönüşmez (yağ olarak depolanmaz); aksine hücreleri koruyucu bir yağ tabakası olarak kullanır. Tüm yağlar hücre koruyucu bir tabakaya dönüşebilir ancak hücrelerin en iyi şekilde fonksiyon gösterebilmesi için balık yağı gereklidir çünkü insülin aktivitesini arttırır. Yağ kaybı için daha iyi bir insülin duyarlılığı gereklidir. Eğer insülin hassasiyetiniz azsa, yağ kaybetmeniz çok zordur. 6 hafta boyunca günde 4 gr. aspur (yalancı safran) yağı ve balık yağı alan iki grup kıyaslandığında, balık yağı alan grubun kas kütlesinin arttığı ve daha fazla yağ kaybettiği görülmüştür. Her iki grup da herhangi bir egzersiz yapmamıştır. Balık yağı alan grubun aynı zamanda stres hormonu kortizol seviyesinde de düşüş görülmüştür. Kortizol, kas yıkımına sebep olan ve yağ almayı kolaylaştıran katabolik bir hormondur.
Balık yağı hapı yağ yakma oranında ciddi oranda etkili olduğunu tekrar görüyoruz.
Anabolik Olması Sebebiyle Protein Sentezlenmesine Destek Olur Balık yağı katabolik olan kortizol seviyesini düşürdüğü için, doğal olarak anabolik bir besin desteğiymiş gibi gelebilir. Bu fikri destekleyen araştırmalar da bulunmaktadır. 8 hafta boyunca balık yağı ile beslenen yaşlı farelerde protein sentezinde ve kas kesiti boyutunda artış görülmüştür. Balık yağı insanlar için de anabolik bir etki göstermektedir. Günde 4 gr. balık yağı kullanan orta yaşlı yetişkinlerde protein sentezinde artış, kas kütlesinde %2 artış, mTOR sinyalinde %30 artış, insülin duyarlılığında gelişme tespit edilmiştir ama vücut ölçülerinde bir değişiklik görülmemiştir. Balık yağı lösin, BCAA ve whey protein tozu ile birlikte alındığında protein sentezinde daha da artış sağlayacaktır. Daha fazla protein sentezlenmesi, daha az kas kaybı ve daha çok kas yapımı anlamına gelir. Ne var ki NCAA (National Collegiate Athletics Association) okulların burslu atletlere haksız rekabet sayılacağı için omega-3 dağıtmasını yasaklamıştır. Antienflamatuvar Özellikleri ile Vücuttaki Enflamasyonu Azaltır Enflamasyon (yangı veya iltihaplanma) vücuttaki canlı dokuların her türlü canlı ve cansız yabancı etkene veya içsel/dışsal doku hasarına verdiği hücresel, sıvısal ve damarsal bir tepkidir. Doğal bir tepki olmasına karşın sağlık açısından vücuda oldukça zararlıdır. Enflasmasyon hastalıklara, geç iyileşme ve obeziteye neden olabilmektedir. Enflamasyon yağ kaybını ve kas geliştirmeyi engeller. Eğer daha zayıf ve daha kaslı olmak istiyorsanız mutlaka vücudunuzdaki enflamasyondan kurtulmanız gereklidir. Vücuttaki yağ dokusu bile tek başına enflamasyon üretmektedir. Bu noktada antienflamatuvar özellikleri olan balık yağı devreye girmektedir. Balık yağı kortizol seviyesini düşürmektedir. Kortizol seviyesi arttıkça vücuttaki yangı da artmaktadır. Dolayısıyla balık yağı, vücuttaki yangı seviyesini de düşürmektedir; böylece katabolik özellikleri olan kortizol seviyesi düştükçe kas kaybına engel olunur. Balık yağı hem kronik enflamasyonu hem de akut enflamasyonu azaltmaktadır. Haftanın 7 günü günde 3 gr. balık yağı alan atletlerin enflamasyon seviyesinin, almayanlar göre daha az olduğu görülmüştür. Aynı zamanda egzersizden sonra kaslarda daha az şişkinlik ve ağrı yaşanmıştır. Balık yağı, kas dokusunun anabolik etkilerini arttırmakta ve egzersiz sırasında enerji metabolizmasını harekete geçirmektedir. Kısaca balık yağı; vücuttaki artık maddelerin daha hızlı dışarı atılmasına (detoks etkisi) yardımcı olmaktadır ve hücresel düzeyde iyileşme ve daha hızlı kas artışı sağlayarak, daha ince ve daha iyi hissetmenize olanak tanımaktadır. İnsülin Duyarlılığını ve Metabolizmayı İyileştirir 8. maddede bahsettiğimiz hücrelerin yağ dokusu ile kaplanarak korunması, hücre reseptörlerinin insülin ile daha kolay bağ kurabilmesini sağlar. Hücre bir kere insülin ile bağ kurduğu zaman, gıdalardan alınan karbonhidratlardaki glikozu kaslara ulaştırarak daha sonra enerji olarak kullanılmasını kolaylaştırır. Eğer insülin kolayca bu bağı kuramazsa, kortizol seviyesini arttırır ve bu da enflamasyona yol açarak kilo almanıza yol açar. İnsülin aynı zamanda kas yapımında da rol oynar. Bu yüzden anabolik bir hormondur. Balık yağı kullanarak ve karbonhidrat alımınızı kısıtlayarak, kas yapma sürecinize destek olabilir ve fiziksel performans ve yağ kaybı için gerekli olan kreatin ve karnitin gibi besinlerin kaslarınıza daha iyi nüfuz etmesine yardımcı olabilirsiniz. Tip 2 diyabeti olan kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, günde 1.5 ve 2.5 gr. balık yağı alan kadınların 30 gün sonra vücut yağlarında ve bel çevrelerinde azalma görülmüştür. Şaşırtıcıdır ki, günde 1.5 gr. balık yağı alanlarda bu azalma daha fazla olmuştur ve insülin seviyelerinde iyileşme görülmüştür. Egzersiz Performansını Arttırmaya Yardımcı Olur Kas yapmanın formülü ‘Kas sentezi – Kas bozulması = Yağsız kas kütlesi’dir. EPA ve DHA da kas sentezlemeyi hızlandırdığı ve kas bozulmasını da engellediği için, kas geliştirme yolculuğunuzda size büyük destek sağlayacaktır. Aynı zamanda insülin fonksiyonlarını düzenledikleri, glikoz ve yağ asitlerinin hücrelere girişini arttırdıkları için de, genel fiziksel görünümünüzü iyileştirerek, egzersizler sırasında kaslara daha fazla enerji ulaşmasını sağlarlar. DHA ve EPA’nın kan akışını düzelterek genel kalp sağlığını iyileştirerek egzersiz performansınızı arttırmaya yardımcı olur. Yoğun egzersizler ve ağırlık çalışmaları enflamasyonu ve oksidasyonu arttırdığı için, balık yağının antienflamatuvar özelliği sayesinde iyileşme dönemi hızlanabilir.

Balık Yağının, Balık Yağı Hapının Şurubunun, Kapsülünün Faydaları Nelerdir?

Beyni Çalıştırır, Depresyonu Tedavi Eder Balık yağında bulunan omega3 yağ asitleri; depresyon, üzüntü, kaygı, huzursuzluk, zihinsel yorgunluk, stres, cinsel istek azalması, intihar eğilimleri ve diğer sinir bozukluklarını gidermek için oldukça etkilidir. Balık veya balık yağı, beynin işlevini artırmaya yardımcı olan temel besin maddeleri olan Docosahexaenoic asit (DHA) ve Eicosapentaenoic Asit (EPA) içerir. Çeşitli çalışmalar, vücutta EPA ve DHA eksikliğini şizofreni, multipl skleroz, Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi ruhsal bozukluklara yol açabileceğini kanıtlamıştır. Bu hastalıklar kiside güven eksikliği, asosyallik ve depresyon ile sonuçlanır. Düzenli balık yağı tüketimi konsantrasyon, üretkenlik ve hafızayı artırmaya yardımcı olur. Kanseri Önler Yapılan çalışmalar göstermiştir ki balık yağı göğüs, prostat ve kolon kanseri gibi birçok kanser türünü önlemeye yardımcıdır. Omega3 yağ asitleri kanser hücrelerinin gelişmesini önler. var reklamstore_region_id = 516102;var reklamstore_location=""manuel""; Bağışıklığı Güçlendirir Balık yağının, bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir. Böylece soğuk algınlığı, öksürük ve grip gibi hastalıkların geçmesi için oldukça etkilidir. Bunun yanısıra, ateş, cilt kızarıklıkları ve bitkinliği de giderir. Cilde İyi Gelir Balık yağı; egzema, cilt lekeleri; kırışıklık ve kırmızılıklar gibi birçok cilt problemi için kullanılmaktadır. Düzenli olarak balık yağı tüketimi cildi güvende tutar ve güzel bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur. Kilo Vermeye Yardımcıdır Güney Avustralya Üniversitesi'nde Profesör Peter Howe tarafından yapılan bir araştırma, balık yağının, kilo vermek isteyen kişilerde egzersizin etkinliğini artırdığını göstermiştir. Diyetlerinde balık yağı verilen gönüllüler, düzenli olarak tüketmeyenlere göre daha fazla kilo kaybı yaşadıkları gözlemlendi. Balık yağı, kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir, bu nedenle fiziksel egzersiz ve bu yağın birleşimi, vücut yağının daha hızlı azaltılmasına yardımcı olur. Kalp Sağlığını Korur Dünyada birçok ölümün sebebi kalp hastalıklarıdır. Yapılan araştırmalar göstermiştir ki günlük olarak balık yağı kullananlarda kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğu görülmüştür. Balık yağı kolesterolü,trigliserid, tansiyon ve kalp krizi riskini azaltır. Alzheimer (Bunama) Hastalığını Geçirir Louisiana Eyalet Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, yağ asitlerinin Alzheimer hastalığının tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir. Balık yağı, EPA ve DHA dahil olmak üzere en önemli yağ asitlerinden biri olduğu için Alzheimer hastalığının tedavisine yardımcı olur. Astımı Geçirir Astım, akciğerlerde iltihaplanmaya neden olabilen, nefes darlığı, öksürük vb. sonuçları olan yaygın bir akciğer rahatsızlığıdır. Bu durum tam olarak tedavi edilemez olsa da, ilaçlarla veya bazı doğal ürünlerle rahatlama sağlanabilir. Balık yağında bulunan omega-3 yağ asitleri, akciğerlerin iltihaplanmasını azaltır ve böylece astım tedavisine yardımcı olur. Büyüme ve Gelişim İcin Yardımcıdır Balık yağı, büyüme ve gelişme için oldukça gerekli olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Gebelikte ve emzirirken anneler için de gereklidir, çünkü bebeklerde el ve göz koordinasyonunu geliştirir ve temel gelişimleri için gereklidir. ADHD Tedavisinde Yardımcıdır Balık yağı, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) tedavi etmek için güçlü bir etkiye sahiptir, çünkü içinde yüksek miktarda yağ asidi bulunur. Hiperaktivite, disleksi, düşük konsantrasyon, duygusal dengesizlik ve zayıf koordinasyon yaşayan çocuklar balık yağı tüketmelidir.

Balık Yağı Hapının Zararları Nelerdir?

Balık yağı hapı içildikten sonra ağızda kötü bir tat bırakabilir. Ayrıca geğirmeye de neden olabilir. Mide ağrısına sebep olabilir. İshal yapabilir. Mide yanması oluşabilir. Asit reflüyü tetikleyebilir.

Balık Yağı Hapı Markaları Ve Fiyatları

MARKA KAPSUL FİYATI
GNC Fish Oil Limon Aromalı 90 Soft Jel Kapsül. 129,95 TL
Naturel Healthies Fish Oil Omega 3 60 Kapsül 59,00 TL
Vitamin Omega 3-6-9 60 Kapsül. 69,90 TL
Xpro Fish Oil 90 Kapsül. 85,00 TL
Vitamin Fish Oil Omega 3 60 Kapsül 49,90 TL
Naturel Healthies Omega 3-6-9 60 Kapsül 79,00 TL

Hacamat Fitness Vücut Geliştirmede Kaslara 7 Faydası Nelerdir

Hacamat Tedavisinin Hiç Duymadığınız 63 Faydası – Tüm Bildiklerinizi Unutun

Hacamat Kursu, Semineri, Eğitimi, Sertifikası Almak İsteyenler Dikkat

KAYNAKLAR: Mavikadin.com KAYNAKLAR: supplementler.com"