Yoga Nasıl Yapılır?

Yoga Nasıl Yapılır?
"

Yoga Nasıl Yapılır?

Yoga Nasıl Yapılır Öncelikle şunu belirmeliyim ki yogayı bir uzman eşliğinde yapmanız daha verimli sonuçlar almanızı sağlayacaktır. En azından uzman eşliğinde birkaç ay yaptıktan sonra artık evde kendi başınıza da yapmaya başlayabilirsiniz. Tabii hiçbir uzmandan destek almadan sadece video izleyerek de öğrenebilirsiniz. Video izlemeye başlamadan önce yoga hareketlerini öğrenmiş ve biliyor olmanız gerekiyor ki video içeriğindeki programa ayak uydurabilirsiniz. Yoga sayesinde zihniniz boşalacak, düşündüğünüz ya da kafanıza takılan birçok şeyden uzaklaşmış olacaksınız. Üstelik haftada bir kez yapmak yerine günde 20-25 dakika

Çocuk Duruşu

Çocuk duruşu olarak isimlendirilmiş bu harekette sinir sistemine fayda sağlanmaktadır. Yere paralel, eller başın ilerisinde ve diz çökerek yapılan bu hareket lenflere de iyi gelmektedir. [caption id=""attachment_1991"" align=""aligncenter"" width=""621""] Çocuk Duruşu[/caption]

Köprü Duruşu

En etkili hareketlerden bir tanesi köprü duruşudur. Özellikle sırt bölgesinde çok rahatlatıcı bir özelliğe sahip olan bu hareket evde yapılabilecek en basit hareketler arasında yer alır. Eller topuklarda birleşiyor, sırtınız yerde, kalçanız ise havada olmalı. [caption id=""attachment_1994"" align=""aligncenter"" width=""640""] Köprü Duruşu[/caption]

Öne Eğilme

Depresyona karşı savaş açmak ister misiniz? O halde bu hareket tamda size göre. Strese karşı iyi geldiği söylenen bu hareket ayakların bükülmeden eğilmeyle yapılmaktadır. [caption id=""attachment_1992"" align=""aligncenter"" width=""621""] Öne Eğilme[/caption]

Kartal Hareketi

Motivasyonu iyi yönde etkileyen bir harekettir. Bu arada sırt ağrıların da iyi geldiği bilinmektedir. [caption id=""attachment_1995"" align=""aligncenter"" width=""600""] Kartal Hareketi[/caption]

Tepe Aşağı Duruş

Sırada zihninizi komple boşaltıp derin bir oh çekmenizi sağlayacak bir hareket var. Bu hareketle zihninizi birazda olsa boşaltıp rahatlamanız mümkün. [caption id=""attachment_1990"" align=""aligncenter"" width=""800""] Tepe Aşağı Duruş[/caption]

Hareketsiz Duruş

Bu hareket yogayı sonlandırırken yapılmaktadır. Vücudunuzun dinlenebilmesi için bu hareketi yapmanız gerekli. Kan basıncınız düşecek ve sakinleşmenizi sağlayacaktır. [caption id=""attachment_1993"" align=""alignnone"" width=""800""] Hareketsiz Duruş[/caption]

Evde Yoga İçin Gerekenler

Eğer yogayı bir yoga merkezinde ya da bir uzmandan destek alarak yapmayacaksanız bazı araç gereçlere ihtiyacınız olacak. Yogayı ne yazık ki rahat bir zeminde gerçekleştirebileceğiniz hareketleri içermemektedir. Hareketlerin birçoğu sert zeminde gerçekleştirebileceğiniz hareketlerdir. Sert bir zemin derken çok sert zeminde olmayacak tabii ki. Aslında yoga yapacağınız alan amaç ne çok sert ne çok yumuşak olmalı TellAMPM.com. En önemli husus yoganın zihin boşaltıcı özelliğini engellememek için sessiz bir ortam. Evinizin en sessiz odasını yoga yapabilmek için tercih etmelisiniz. Hatta uzmanlar yeşillik ve gökyüzünün bulunduğu bir alanda yapılan yoganın daha verimli olduğunu söylemektedir. Böyle bir şansınız varsa ev içerisinde yoga yapmaktansa bu tarz bir alanda yapmanız daha verimli olacaktır."